การดูแลสุขภาพ ความงาม

1. ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ  เชื่อว่าสาวๆ หนุ่มๆ เกือบทุกท่านต้องเคยอยู่ในวงโคจรนี้อย่างแน่นอน นั่นคือ ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนัก > อดอาหาร > ไม่กี่วันหลังจากนั้นก็กลับมากินของอ้วนๆ โดยอ้างกับตัวเองว่าเป็นการให้รางวัลชีวิต แต่...นั่นหมายความว่าการลดน้ำหนักของคุณสิ้นสุดลงด้วยเช่นกัน วิธีที่ดีกว่านั้นคือการที่คุณเปลี่ยนอาหารในแต่ละมื้อเพียงหนึ่งหรือสองอย่างให้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก ก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าเปลี่ยนทั้งมื้ออาหารเสียอีก 2. เปลี่ยนเมนูอาหารของคุณซะ เวลาที่คุณไปร้านอาหาร แน่นอนว่าคุณจะมีเมนูประจำตัว ซึ่งเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์เป็นเมนูที่อ้วนแน่นอน หากเพียงแต่คุณเปลี่ยนเมนูโปรดเหล่านั้นของคุณให้กลายเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ เช่น สลัดไก่ย่าง (ที่ได้ทั้งโปรตีนจากไก่ วิตามินและเกลือแร่จากผัก แล้วยังไม่มีไขมันอีกด้วย) เพียงเท่านี้คุณก็จะพบว่าน้ำหนักลดลงไปหลายกิโลเลยทีเดียวค่ะ 3. จำกัดการซื้อขนมก๊อปแก๊ป ขนมก๊อปแก๊ปที่หลายคนติดอกติดใจ และหยุดไม่ได้ขณะกินนี่แหละ สาเหตุหนึ่งของความอ้วนเลยค่ะ นั่นก็เพราะในขนมก๊อปแก๊ปมีเพียงแป้งและไขมัน ที่เป็นตัวทำให้อ้วนล้วนๆ อี...