กินเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผลในระยะยาว!
ปัจจุบันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักอย่างแพร่หลาย แต่มีเพียงไม่กี่วิธีที่จะทำให้เรามีน้ำหนักคงลดลงอย่างคงที่ไม่ใช่พอเลิกลดแล้วก็ขึ้นฮวบฮาบแบบโยโย่เอฟเฟค และวันนี้ทางเราได้นำเสนอวิธีการลดน้ำหนักที่แจ่มแจ๋วสุดๆ มาฝากท่านผู้อ่านค่ะ 1. กินเกรปพรุ๊ต งานวิจัยของ San Diego’s Scripps clinic พบว่าคนที่กินเกรปฟรุ๊ตเป็นสัดส่วนครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3.6 ปอนด์ ใน 3 เดือน 2. หันมาสนใจไขมัน(ที่ดี)กันเถอะ ไขมันนั้นมีอยู่ 2 ประเภทคือไขมันที่ดีและไม่ดี ในที่นี้เราจะขอกล่าวเฉพาะไขมันที่ดีนะคะ จากงานวิจัยพบว่ากรดไขมันโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งซึ่งสามารถพบได้ในน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด มีส่วนช่วยเวริมสร้างระบบประสาทและสมอง เพียงท่านกินแอลมอนด์ 28 กรัม และอะโวคาโดครึ่งผลก็ได้รับในปริมาณที่ร่างกายต้องการแล้ว 3. ลืมเรื่องการลดคาร์โบไฮเดรตไปเลย จากการสำรวจพบว่าถ้าเราไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยจะทำให้ร่างกายยังหิวอยู่ ดังนั้นเราขึงควรกินให้พอดี แนะนำเป็นสลัดมันฝรั่งราดด้วยน้ำสลัดแบบใสแทนแบบข้น แล้วก็อย่าลืมนำไปแช่เย็นเพื่อเป็นการรักษาคุณค่าของมันเอาไว้ด้วยนะคะ 4. โปรตีนแค่ตอนเช้าก...